Pilates pode ser feitos por qualquer indivíduo, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente, pode ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos.

" Após as 10 primeiras sessões, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 sessões, que as mudanças são visíveis e após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças"

- Joseph Pilates, criador do método